• Home
  • Cars
  • Entartaiment
  • Marketing
Facebook Twitter Instagram
Facebook Twitter Instagram
Danas TodayDanas Today
Subscribe
  • Home
  • Cars
  • Entartaiment
  • Marketing
Danas TodayDanas Today
Home»Priroda kao lijek»EVO KAKO DA UBRZATE METABOLIZAM AKO IMATE IZMEĐU 50 I 60 GODINA: Jedite samo ovo i smršat ćete kao od šale
Priroda kao lijek

EVO KAKO DA UBRZATE METABOLIZAM AKO IMATE IZMEĐU 50 I 60 GODINA: Jedite samo ovo i smršat ćete kao od šale

Heute TodayBy Heute TodaySeptember 16, 2023No Comments2 Mins Read
Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit WhatsApp Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Menopauza povećava rizik od gojaznosti – evo kako da ubrzate metabolizam ako imate između 50 i 60 godina!

Sa brojem godina postoji rizik od usporavanja metabolizma, pogotovo kada žena uđe u interval menopauze. Prema riječima ljekara, prosječna starost žena u menopauzi je 51 godina. Estrogen i progesteron, čiji je nivo već bio nizak u interval pred menopauzu, u godinama nakon 50-e postepeno je u potpunom deficitu. To može uzrokovati smanjenje gustine korstiju, gubitak mišićne mase, kao i povećanje tjelesne težine.

Kako da ubrzate metabolizam u periodu između 50 i 60 godina života?

Možete ubtzati metabolizam i u menopauzi, ali je važno da ne zanemarite fizičku aktivnost. U ovim godinama se takođe preporučuje trening snage. Iako možda mislite da ovo može izazvati probleme sa zglobovima, istraživanja pokazuju da vežbanje povećava gustinu kostiju, smanjuje rizik od osteoporoze, od hroničnih bolesti (kao što je dijabetes tipa 2), kardiovaskularnih bolesti i artritisa.

Takođe, možete raditi treninge poput joge i pilatesa. Važno je da ostanete aktivni i da redovno vježbate, jer to će pomoći da sačuvate tonus mišića, poboljšate koristi, a metabolizam i probava će raditi kao sat. U procesu mršavljenja vežbanje, vožnja bicikla, šetnja – sve ovo može dati sjajne rezultate, posebno ako ste aktivni u menopauzi kada se povećava rizik od gojaznosti.

Ukoliko se fizički aktivirate, metabolizmu morate pružiti odgovarajuću hranu. Da bi se ubrzao metabolizam, stručnjaci savjetuju da jedete sto do 200 grama proteina dnevno. To ne znači da svakodnevno jedete meso koje je teško za varenje i opteretite telo namirnicama životinjskog porekla. Sve jedite umjereno, a u jelovnik obavezno ubacite biljne proteine: kinoa, tofu, orašasti plodovi, sjemenke, ovas i pirinač, povrće (avokado, brokoli, karfiol, kelj…), pečurke…

Protini će vas dugo držati sitim, regulisati apetit, podstaći mišićnu masu, ali i pozitivno djelovati na metaboličke funkcije u organizmu.

Izvor: Sensa

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Telegram Email
Previous ArticleOvo je možda najmoćnija biljka za zdravlje: EVO KAKO SE KORISTI I ČEMU POMAŽE
Next Article POZNATI DOKTOR IZ TURSKE TVRDI: Evo kako da SMRŠATE i očistite jetru – POPIJTE OVO POLA SATA PRIJE OBROKA!
Heute Today
  • Website

Related Posts

SRPSKI TRAVAR: BILJKA KOJU JE SAD NAJVAŽNIJE DA JEDETE! Čisti tijelo od otrova, a čudo je za PRITISAK i HOLESTEROL

September 18, 2023

OVO POVRĆE IZAZIVA NADIMANJE STOMAKA I GASOVE: Ovu hranu izbjegavajte ako želite ravan stomak

September 18, 2023

KAD SE PIJE VITAMIN D, UJUTRU ILI UVEČE: Ljekari imaju važan savjet

September 18, 2023
Add A Comment

Leave A Reply Cancel Reply

Recommended
  • Steve McQueen’s Porsche 917 from “Le Mans” movie up for sale
    Steve McQueen’s Porsche 917 from “Le Mans” movie up for sale
  • 5 Steps to Create an Outstanding Marketing Plan [Free Templates]
    5 Steps to Create an Outstanding Marketing Plan [Free Templates]
  • Nešić: Mi Srbi volimo kada vidimo vojnike – Objavio fotografije, a onda je krenula lavina…
  • Nakon što je upucan, Hatić prijetio medicinarima: Samo mi probaj oteti iz ruke telefon
  • RS priprema tužbu protiv Schmidta: Usmene note ne postoje

Archives

  • August 2024
  • September 2023

Categories

  • Cars
  • Entartaiment
  • marketing
  • Politika
  • Priroda kao lijek
  • Sport
© 2025 Danas.today
  • O nama
  • Polisa Privatnosti
  • Uslovi Korištenja
  • Cookie Polica
  • DMCA
  • Odricanje
  • Kontakt

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.